足のむくみと冷え性の関係
足のむくみと冷え性には切っても切り離せない関係があることをご存じでしょうか？
冷え症は女性に多い悩みですが、同時にむくみを起こすケースも多いようです。
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足のむくみと冷えが同時に起こる･･･それが更に冬場ですとつらさも増します。足がむくむ事で足がだるく重く感じますし、更に冷えが重なれば足がジンジンとしてなかなか寝付けないもの。またむくんだ足はブーツなどが履きにくく、見た目の問題もあるでしょう。
足の冷えとむくみが起きる原因は、主にリンパ管の流れ、静脈の流れの機能が低下することで発生します。
静脈とリンパ管というのは、私たちの体の中でいらなくなった老廃物や水分を回収・廃棄するために大切な役割を果たすものですが、これらの働きを順調にこなすにはある程度の筋力そして筋肉の量が必要になります。
女性に冷えとむくみが多い理由はこの筋肉がポイントになります。女性は男性に比べて筋肉量が少く更に筋力が弱い傾向にあります。ですので足のむくみや冷えが女性に多く見られることにつながります。
足のむくみや冷えを根本的に解決するには、適度な運動で足の筋肉量と筋力を増やすのが近道でしょう。
そのためにはまず歩くことが一番簡単で効果的です。もともと筋肉は何も使わなければどんどん衰えていくもの。
むくみや冷えのためだけでなく、歩くことで健康へと近づくことができます。
足の冷えとむくみ対策に限らず、健康のためには1日8000～10000歩といわれますが、まずは1日10分散歩することから始めればよいでしょう。
足のむくみと冷えの改善には、歩くこと以外にも、食生活の改善、マッサージなども効果的です。
まずは自分にできることから気楽に始めてみるとよいでしょう。
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