足のむくみはだいたいのケースですと、適度な運動をしたり、生活習慣を規則正しいものに見直したりすることで、軽減することができます。
しかし自分で改善を試みてもなかなか良くならない脚のむくみというものもあります。そのようなむくみがある場合、病気からむくみが起きている可能性があります。
病気による足のむくみとしては次のようなものが考えられます。
心臓病：心臓のポンプとしての働きがうまくいかずに、血行が良くないことからむくみが起きる。
肝硬変：体の浄化作用がうまく整わずに、解毒作用、体内の水分調節が弱くむくみが発生。
その他
下肢静脈瘤
甲状腺機能低下症
など･･･
このような病気の場合、足のむくみ以外にも他の症状が色々とあらわれてきます。またむくみのでる場所も足以外の部分に起こるケースもあります。
むくみを伴う病気にかかったなら、とにかく病院にいきましょう。
脚やせがどうのとか言っている場合ではありません。
またたかがむくみと甘く見ないで、むくみというのはそこに大変な病気が隠されているケースもあるのです。むくみ以外にも何か体の具合がおかしいなぁと思ったら、自分だけで判断せずに早めに病院で診てもらうことをすすめます。
足のむくみはだいたいのケースで、生活習慣に気をつけると改善することができます。
マッサージはむくみ解決の一つの手としてよく使われる方法です。足のむくみで悩んでいるなら、マッサージを生活に取り入れてみてはどうでしょう？
足のむくみに効くマッサージにもいろいろありますが家でもできるやり方の一つに足ツボマッサージがあります。
足の裏というのは第2の心臓とも呼ばれていてツボの宝庫です。例えば、リラクゼーショングッズを打っているお店でも、足ツボ表ですとか、足裏のツボのを刺激するグッズなどを取り扱っていることが多いものです。
]]> 足のむくみに効くツボとしては、足裏のツボの中でも特に尿管、膀胱、腎臓に対応したツボを刺激していきます。足のむくみ解消のマッサージは自分の手で家手軽にできますが、オススメなのは、一度マッサージ店などに行って、プロの手でマッサージしてもらうことです。プロのマッサージは費用もそれなりにかかりますが、気持ちがいいのに加えて、家で自分の手でマッサージする時の大きな参考にもなることでしょう。
足のむくみを治すマッサージは入浴中またはお風呂上がりに行うと、血行も良い状態ですからより効果的でしょう。
]]>足のむくみと冷えが同時に起こる･･･それが更に冬場ですとつらさも増します。足がむくむ事で足がだるく重く感じますし、更に冷えが重なれば足がジンジンとしてなかなか寝付けないもの。またむくんだ足はブーツなどが履きにくく、見た目の問題もあるでしょう。
足の冷えとむくみが起きる原因は、主にリンパ管の流れ、静脈の流れの機能が低下することで発生します。
静脈とリンパ管というのは、私たちの体の中でいらなくなった老廃物や水分を回収・廃棄するために大切な役割を果たすものですが、これらの働きを順調にこなすにはある程度の筋力そして筋肉の量が必要になります。
女性に冷えとむくみが多い理由はこの筋肉がポイントになります。女性は男性に比べて筋肉量が少く更に筋力が弱い傾向にあります。ですので足のむくみや冷えが女性に多く見られることにつながります。
]]> 足のむくみや冷えを根本的に解決するには、適度な運動で足の筋肉量と筋力を増やすのが近道でしょう。足の冷えとむくみ対策に限らず、健康のためには1日8000～10000歩といわれますが、まずは1日10分散歩することから始めればよいでしょう。
足のむくみと冷えの改善には、歩くこと以外にも、食生活の改善、マッサージなども効果的です。
まずは自分にできることから気楽に始めてみるとよいでしょう。
足のむくみを解消する方法には色々なアプローチがあります。どの方法でも核となっているのはむくみの原因である老廃物を静脈に流すリンパ管の働きを活性化するものですが、そのうちいくつかを挙げてみますと･･･
生活面からのアプローチ
・ストレス解消→自律神経正常化を狙う
・睡眠の質と時間を十分に取る
・体の冷えをなくす
・水分補給をこまめに
・バランスの良い食生活を行う
・体を締め付けるような下着・服を着ない
運動面からのアプローチ
・ふくらはぎ、足裏のマッサージ
・エクササイズを行う（ヨガ、ピラティス、爪先立ち運動など）
これらを見ても分かるように足のむくみには、実に沢山の要因があります。
足のむくみの解消には、ハッキリ言って「健康的な生活」を送ることです。足のむくみを解消するためにも、まずは上記の中から、自分でもできそうだなと思うものを一つずつでもよいから始めていくことでしょう。
足のむくみがすぐに解消されなくても体調がじわじわと改善されていくことでしょう。
]]> 足のむくみの解消法として「ストレスの解消」がありますが、ストレスで足がむくむのか？と思う方も多いのではないでしょうか？ストレスで脚がむくむ原因はこうです
ストレスが溜まる
↓
自律神経の働きがおかしくなる
↓
血行が悪くなる
↓
足がむくむ
という仕組みです。
ストレスがかかることは、足のむくみの他にも不健康な生活習慣へとつながっていくことも。食欲不振、無気力による運動不足、浅い眠り、ストレスからドカ食い、カフェイン・アルコールの過剰摂取などなど･･･
そしてこれらはまた足のむくみの原因へと帰ってきます。
ストレス解消はですから、足のむくみを解決する根本的なものだとも言えるのです。
ストレス解消のためには、散歩などで気分転換、趣味を持ったり、のんびりと入浴、リラクゼーションを行う、などが効果的です。
足のむくみで困っているときは生活を振り返って、ストレスが溜まっていないかも考えてみましょう。
]]>足のむくみは特に外で働いたり、立ち仕事の場合には、夕方の頃になると日中の疲れもたまってきて、よけいに足のむくみを感じられるようです。中には足のむくみで靴のサイズがきつくなるという話も。
むくみとはいえ、もしも毎日足がむくんだり、常にむくんでいる状態が続くようであれば、体のコンディションを気にした方がよいかもしれません。脚のむくみは健康のバロメーターとも言えるからです。
足のむくみの原因は病気ということも十分に考えられます。足がどうにもむくんで、なかなか治まらない場合や、他にも体調面で不安がある場合には軽く考えずに一度お医者さんに診てもらった方がよいかもしれません。
]]> 足のむくみは健康面以外にも、美容面でも悩みのタネだと言えます。むくみで足が太く見えてしまうと、脚の美しさに大きな影響があります。このような足のむくみができる原因には次のような事があげられます。
まず、新陳代謝の障害です。脚のリンパ管には体内にたまった老廃物を静脈に送って体外に排泄する働きがありますが、この流れの仕組みがうまくいかないと、体に水分・老廃物が溜まって、それがむくみの原因となります。
むくみにつながる新陳代謝の障害は、むくみ以外にも
・ふくらはぎの筋力ダウン
・体内の体液濃度が上昇しすぎる
・骨盤、足首、膝などにゆがみがでる
なども引き起こします。たかがむくみと放置しないように心がけたいものです。
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